Основа вашего комфорта

5 продуктов, эффективных против бессонницы

Крепкий, здоровый сон – залог бодрого утра и отличного самочувствия. Но что делать тем, кому уже которую ночь подряд никак не удается упасть в сладкие объятия Морфея? Принимать аптечные препараты? Вовсе нет! К счастью, существует целый ряд продуктов, которые помогают победить бессонницу ничуть не хуже «химических» снотворных.

Продукты против бессонницы

1. Молоко. Этот продукт является богатейшим источником кальция — элемента, снимающего нервное перевозбуждение. Если сон не идет из-за будоражащих голову мыслей и идей, то на помощь придет стаканчик теплого молока.

2. Ромашковый чай. Довольно часто не удается уснуть из-за того, что на душе тревожно и беспокойно. В этом случае минут за 20 до отправления в постель нужно выпить чашечку чая из ромашки. Цветки ромашки содержат апигенины – вещества, которые снимают тревожность и обладают мягким успокаивающим действием.

3. Бананы. Замечено, что чем больше морально и физически устает человек, тем сложнее ему потом расслабиться. Нередко именно переутомление является причиной возникновения бессонницы. Чтобы помочь организму, перед сном стоит съесть пару бананов. Эти фрукты богаты магнием, который поможет снять напряжение в мышцах и окажет благотворное воздействие на нервную систему.

4. Кедровые орешки. Эти таежные гости могут похвастаться высоким содержанием триптофана. Триптофан — это вещество, помогающее организму вырабатывать гормон сна, известный под названием мелатонин. Если возникла необходимость отправиться спать в непривычное время, то за полчаса до этого следует съесть горсточку кедровых орешков.

5. Вишня. Это лакомство нормализует выработку мелатонина. Чтобы устранить проблемы со сном, в течение двух недель необходимо утром и вечером съедать по 100 г свежих вишен или выпивать по стакану свежевыжатого вишневого сока.