Основа вашего комфорта

Бессонница и методы борьбы с нею

Большое количество людей сталкивается с бессонницей. Современный ритм жизни стрессы разного уровня оказывают сильное влияние на организм, вследствие чего могут возникнуть проблемы со сном. Избавиться от них можно при помощи народных советов, не прибегая к использованию различных медикаментов.

Причины возникновения

Здоровый сон крайне важен для человека. По мнению врачей, оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов. Далеко не всем удаётся соблюдать такой режим по причине разнообразного количества дел, которые ежедневно приходится решать. Следует помнить о том, что чем меньше часов отведено на отдых, тем быстрее истощается организм. Это объясняется тем, что мозг не успевает получить необходимый отдых за такое время и, следовательно, не может правильно переработать полученную за день информацию. Всё сводится к отрицательному результату — человек, страдающий бессонницей, начинает хуже себя чувствовать, у него снижается аппетит, становится невосприимчив к получению новой информации. Также может наблюдаться частая головная боль или головокружение. Чтобы почувствовать облегчение, люди первым делом начинают принимать лекарственные препараты, не задумываясь о возможности нанесения вреда здоровью. Некоторые из таких средств могут вызвать привыкание и имеют свои противопоказания. Именно поэтому самым безопасным и эффективным методом борьбы с бессонницей является применение народной медицины.

Использование ароматерапии

Этот способ является одним из самых лучших средств для борьбы с этой неприятностью. Для того чтобы быстрее уснуть, следует принимать ванну с добавлением различных масел растений: розмарина. аниса, валерианы, ромашки. Для расслабления и улучшения сна можно сделать массаж с применением масел, втирая их в кожу. Забыть о проблеме также поможет подушка, наполненная душистыми травами: лавандой, хмелем, мятой, мелиссой. Можно приобрести готовую подушечку в магазине, но лучше всего подобрать и высушить травы самостоятельно, руководствуясь собственным предпочтениям.

Лечение бессонницы при климаксе

 Народные средства окажут помощь и женщинам, страдающим при климаксе. В такой период подвержен различным переменам, поэтому применение лекарств может только ухудшить состояние. Заменить их можно травяным чаем или настоем с добавлением мёда или корицы. Хороший эффект достигается и при использовании настойки из семян фенхеля и корня имбиря.

Лечение бессонницы при беременности

Такой проблеме часто подвергаются и беременные женщины. Чтобы избежать нанесения вреда здоровью будущей мамы и малыша, ни в коем случае не рекомендуется принимать медикаменты. Обеспечить спокойный сон помогут вечерние прогулки на свежем воздухе и принятие ванны с маслами или травами.

Важно помнить, что от продолжительности сна и отдыха напрямую зависит состояние здоровья, поэтому пренебрегать этим не следует.