Основа вашего комфорта

Ищем золотую середину

Современный ритм жизни с завидным постоянством вмешивается в человеческие биоритмы, что приводит к различным крайностям. Знакомая для многих ситуация: регулярное чувство недосыпания во время рабочей недели, вследствие чего наступают «сонные» выходные, когда нет сил ни на семью, ни на интересный отдых. В итоге —   нарушение биоритмов и стресс для всего организма. Поэтому очень важно найти золотую середину в этом хаосе царства Морфея.

Во всех средствах массовой информации сообщается не только о вреде недосыпания, но и о пагубном влиянии длительного сна, который превышает 7 – 8 часов в сутки.  Как известно, отсутствие крепкого и здорового сна приводит к психическим и физиологическим расстройствам в организме, что сопровождается чрезмерной нервозностью, рассеянностью. Недосыпание негативно влияет на все органы, что влечет снижение работоспособности человека. Поэтому, люди, пренебрегающие сном в пользу учебы или работы, делают тем самым себе «медвежью услугу» так, как головной мозг, не получив полноценного «релакса», отплатит им той же «монетой». То есть мигрень, усталость, «заторможенность» будут их верными спутниками на протяжении всего дня. К тому же, сон очень важен для регенерации тканей, внутренних органов, формирования процессов памяти.

Здоровый сон

Если же проанализировать эту проблему с позиции возрастных особенностей организма, то известно, что дети, регулярно спящие меньше 8 — 9 часов в сутки, подвергаются риску сердечных заболеваний, в то время, как для сформированного и здорового организма вполне достаточно 6 – 7 часового сна для прекрасного самочувствия.  Если же сон был не крепким, то врачи советуют, по возможности, сделать небольшую «перезагрузку» среди дня. Для этого достаточно погрузиться в царство Морфея от 30 мин. до 2 часов (желательно с 13.00 до 15.00). Ученые настаивают на том, что дневной сон снижает нервное напряжение и повышает уровень эндорфинов и серотонина, которые дарят человеку ощущение радости и счастья.  В результате такого отдыха организм человека успевает восстановиться. Чем же опасен длительный сон? Как выяснилось в результате научных исследований, люди, которые спят более 9 часов в сутки, подвергаются риску развития сахарного диабета, инсульта, проблемам сердца, депрессии, головной боли и т.д. Также чрезмерно долгий сон может стать причиной лишнего веса.

Многие специалисты предлагают собственный рецепт здорового и правильного сна, при этом не упускают возможности напомнить о грамотном и правильном распорядке дня. Для этого нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к своему режиму. Не нужно забывать о таких важных характеристиках сна как: продолжительность, качество, комфортность. Ведь доказано, что для полного восстановления организма и его функций достаточно от 5 до 8 часов полноценного сна. И если продолжительность сна зависит во многом от самого организма, то комфортность сна человек обеспечивает себе сам. Речь идет о гармонии, которая должна царить в спальне: пастельные тона в интерьере, наличие только функциональной мебели для спальни и т.д. В последнее время все чаще люди предпочитают минимализм, ограничиваясь наличием одной лишь комфортной кровати. Тем более, что сегодня купить ортопедическую кровать не составит ни малейшего труда, а с помощью интернет магазина мебели это можно сделать быстро и без суеты. Для того, чтобы повысить качество сна, необходимо подобрать ортопедический матрас, так как он влияет не только на осанку человека, но и может спровоцировать заболевание позвоночника. Обязательно нужно проветривать комнату за 30 – 40 минут до сна. Не забывайте, что на длительность сна может повлиять и утреннее яркое солнце, поэтому желательно позаботиться и о шторах, которые не просвечиваются.

Народная мудрость гласит: сон лучше всякого лекарства. Найдите собственный рецепт здорового сна и будьте здоровы!