Основа вашего комфорта

Негативное влияние гаджетов на здоровый сон

Существует мнение, что, ложась спать в свою собственную удобную кровать, мы тратим время впустую. Но кто распространяет такие утверждения? Возможно, это беззаботные люди, которые страдают бездельем, а может просто на ветер брошенные слова, способные взбудоражить сознание окружающих. Частенько мы после долгого напряженного рабочего дня вместо отдыха перед сном утыкаемся в новомодные планшеты, телефоны, вытягивая различную информацию, поступившую за день, и, таким образом, убиваем тягу ко сну. Но, как-никак, многие живут с такой привычкой, теряя драгоценное вечернее время. Как популярны социальные сети, которые затягивают в виртуальный мир общения, вынуждают просмотреть последние новости, заглянуть на страничку друзей и оставить комментарий под новой фотографией! Нас манят различные видео, добавленные в YouTube! Заходишь на миг и забываешь обо всем, досиживая допоздна вместо того, чтобы немножко раньше лечь спать и выспаться.

Без телефона наша жизнь кажется неполноценной. Ведь быть всегда на связи – это так важно. Но современные модели так напичканы разными игрушками, что мы невольно растрачиваем свое время. В этом виноват свет. Веками мы жили в гармонии со светом на Земле. На смену дню приходит ночь, и наоборот. Можно сравнить наш организм с сенсором, откликающимся на свет.

533e74f6f0a93_ipad_tablet_laptop_bed_phone_insomnia

Тело человека вырабатывает два гормона, и свет с этим связан. За то, что мы засыпаем, в ответе гормон мелатонин. А наличие сил каждый день для осуществления каких-то действий происходит из-за гормона кортизола. Мы со времен существования Земли живем по принципу цикла день/ночь, поэтому реагируем на такую смену.

Когда начинает темнеть, просыпается гормон мелатонин и принуждает нас к отдыху. Начало дня, рассвет и влияние кортизола — мы просыпаемся бодрые и с новыми силами. Сознание же реагирует на свет, который бьет в глаза с экрана телефона. Значит, ещё не время спать, а можно заниматься чем-то ещё, несмотря на темноту за окном.

Излучения LED-экранов, как показывают исследования, подавляет действие мелатонина. Конечно, это не чревато бессонницей, со временем мы захотим спать и заснем. Действие мелатонина подобно снотворному, в ход идет много процессов, которые отвечают за правильный сон, отдых, восстановление сил. Утром мы бы встали с новыми силами и бодрые, но та вечерняя игра в телефоне и нежелание спать, тот искусственный обман света не дал нормально выспаться.

Но как ни крути, мы все-таки в силах не играть с телефоном перед сном. Его можно убрать на стол или поставить на зарядку. Таким образом, утром, будучи разбуженным будильником, вы должны будете встать, хотя бы для того, чтобы его выключить. В обратном случае встать утром вам будет весьма сложно, даже с будильником.