Основа вашего комфорта

Разговор о бессоннице

Обычный человек, если он не йог и не супермен, не может обходиться без сна продолжительное время. Если вас мучает бессонница, то самый простой совет — это соблюдать режим дня. То есть ложиться спать приблизительно в одно и то же время.

Если в вашей спальне есть часы или хронометр, то это отлично. Методично повторяющиеся ритмичные звуки способствуют скорейшему засыпанию.

Стабильная бессонница оказывает отрицательное действие на работу нашего организма. Состояние вечной усталости, повышенная утомляемость, раздражительность – вот далеко не весь список «прелестей», которые предлагает недосыпание. Наш мозг отказывается выполнять элементарную умственную работу. Начальство не довольно нами.

НагрузкиДавайте поищем причины нашей бессонницы. Возможно это недолговременный или устойчивый стресс. Пропейте курс валерьянки или пустырника. Это трава. К ней не возникнет привыкание, и она не нанесёт удар по печени. Забудьте перед сном обо всех неприятностях. Отвлекитесь, почитайте любовный роман.

Недостаточность физических нагрузок, также не способствует крепкому сну. Пройдитесь перед сном, подышите свежим воздухом. Сделайте в течение дня несколько упражнений. И для фигуры, кстати, это тоже очень хорошо.

Старайтесь поужинать не позже восемнадцати часов. Тогда организм не будет тратить энергию на пищеварение, и засыпать будет гораздо легче.

Обязательно проветривайте комнату перед сном. Не спите под очень плотным одеялом. Мы должны испытывать комфорт, а не обливаться потом.

MEDI POINT ортопедическаяВечером примите душ. Мышцы расслабятся, и в мозг поступит сигнал отхода ко сну. Только вода должна быть тёплой, а не горячей.

Правильно выбирайте подушку. Она не должна быть пышной и мягкой. В идеале подушка должна иметь форму валика. Кровать также должна быть достаточно жёсткой и обязательно ровной.

Если вы будете соблюдать все эти условия, то бессонница покинет вас навсегда. Спокойной ночи.