Основа вашего комфорта

Здоровый сон ребенка

Многие родители сталкиваются с проблемой, когда пытаются развить у ребенка привычку к здоровому сну. Создать режим, в котором ребенок будет чувствовать себя замечательно и при этом не мотать нервы родителям. Чем старше ребенок, тем меньше ему нужно спать. Например, новорожденный ребеночек спит большую часть суток(около 18 часов), в то время, как 4-летний ребенок должен спать уже лишь 11-12 часов в день.

Режим здорового сна у ребенка

Для здорового роста вашего ребенка, а также для своевременного пополнения его энергии очень важно, чтобы вы сумели приучить его к нужному режиму.

  1. Время отхода ребенка ко сну должно быть установлена в районе между 19-21 часами. Если ребенок не спал днем, а завтра ему рано вставать(около 6 часов утра), то лучше всего отправить его в кроватку в 7 часов. Если же завтра вставать рано не нужно, то можно и устроить «праздник» — разрешить не ложиться до 9.
  2. Готовить ко сну ребенка нужно за целый час до того, как он должен уснуть. Пусть у него будет время на покушать, принять ванну или душ, послушать сказку перед сном и почистить зубы. Время на то, чтобы ребенок смог успокоиться и остыть от своих впечатлений после насыщенного событиями дня.
  3. Потушите свет в его комнате и включите ночник. Укутайте своего малыша одеялом и тихонько в течение нескольких минут поговорите с ним, чтобы для вашего ребенка день закончился спокойно и приятно.
  4. Поцелуйте его на ночь и выйдите из комнаты.
  5. Если ребенок не хочет засыпать, а начинает бродить по квартире, то будьте настойчивы и непреклонны. Обязательно отведите его в спальню и проследите за тем, как он ляжет в постель. Вы не должны проявлять слабости и позволять ребенку играть или смотреть телевизор. Он должен спать. Каждый день повторяйте привычный порядок перед тем, как он отходит ко сну и тогда ребенок станет воспринимать это нормально и проблем с засыпанием не будет.
  6. Если ребенок посреди ночи пришел к вам, то не стоит его прогонять. Обнимите его, постарайтесь успокоить и унять любой его ночной кошмар или страх. После чего уложите его обратно в его кровать.
  7. Утром не забудьте разбудить его в нужное время, чтобы отправить его в детский сад.
  8. Пусть в обеденное время ребенок приляжет отдохнуть и немного подремать, хотя в возрасте около 4-5 лет дети постепенно начинают отказываться от привычки спать днем. Им попросту уже не хочется отдыхать.

Сон человека

Советы родителям

Если ваш ребенок засыпает без проблем в течение получаса, а утром встает также легко, как и засыпает, то вы можете быть уверены, что он спит ровно столько, сколько нужно. Если в течение всего дня ребенок не хочет спать и при этом ведет себя достаточно бодро, то это значит, что он уже достаточно вырос, чтобы не спать в обеденное время. Если ребенок засыпает с трудом, то скорее всего он спит немного дольше, чем требуется.