Какие позы для сна полезны для организма

К выбору позы для сна надо относится довольно серьезно потому, что поза сна напрямую влияет на Ваше самочувствие поутру, да и на Ваша здоровье в целом. В основном рекомендуют спать на боку или на спине.

• Поза сна на животе. Если Вы спите на животе, то такая поза сна поможет Вам избавиться от храпа. Но с другой стороны постоянный сон на животе может способствовать развитию проблем со здоровьем, поскольку при такой позе сна наблюдается сильная нагрузка на шею, на диафрагму, на конечности, и даже на мышцы шеи. Еще такая поза сна приводит к развитию ранних морщин и ухудшению формы груди.
• Поза сна на спине. Если вы будете спать на спине, то это поможет Вам избавиться от болей в шее и позвоночнике, а также от болей в суставах. Но у такой вроде бы идеальной пользы есть и свои минусы, например, во время сна на спине усиливается храп. К тому же такая поза сна вредна для людей, которые страдают сердечно — сосудистыми заболеваниями.
• Поза сна на боку. Если Вы постоянно спите на боку, то такая поза благоприятна для желудочно-кишечного тракта. Еще такая поза очень полезна для позвоночника, для шеи. Чтобы защитить свой желудочно — кишечный тракт после того как Вы наелись перед сном, надо ложиться на правый бок. Такие действия помогут предотвратить попадания желчи в желудок. Но такая поза сна по-своему вредна, поскольку может привести к развитию ранних морщин.
• Поза сна «зародыш». Если Вы спите в позе зародыша, то у Вас не будет проблем с позвоночником. Но эта поза сна оказывает негативное влияние на мышцы в целом и на шейные позвонки. Обычно если человек непроизвольно засыпает в такой позе, то это свидетельствует о его сильном переутомлении.

Влияние полноценного сна на состояние кожи

Практически каждая голливудская красавица, и не только, утверждает, что секрет ее неувядающей красоты и молодости заключается в полноценном сне. И такие утверждения совсем не преувеличение. Потому что здоровый вид кожи, отсутствие мешков и темных кругов под глазами, естественный румянец на щеках – это все заслуга полноценного сна. Поэтому косметологи вместе с врачами советуют: «Если хотите быть красивыми, то надо достаточно спать!»

В медицине существует такое понятие, как «сон красоты», который продолжается с двадцати двух часов до полуночи. Никакие дорогостоящие процедуры не помогут, если Вы не будете полноценно спать. Если вы будете ложиться спать с десяти до двенадцати и спать не меньше восьми часов, то это поможет Вам хорошо выглядеть. Во время сна вырабатывается белок коллаген, который помогает нашей коже стать эластичной и повышает ее прочность.

Косметологи утверждают, что наша кожа после восемнадцати часов возобновляет заторможенный в течение дня процесс обновления, который к полуночи достигает своего максимального состояния. И именно ночью наша кожа больше всего воспринимает находящиеся в косметических препаратах полезные вещества. Именно ночной сон в комплексе с ночными кремами помогают нашей коже восстанавливаться. Но ночные крема надо наносить на кожу за час – два до сна.

Важно перед сном исключить или хотя бы свести к минимуму употребление соленых продуктов. Потому что соль способствует задержанию жидкости в организме, что на утро просигнализирует Вам в виде отеков и мешков под глазами.

Чтобы хорошо спать надо принят ванну с экстрактами морских водорослей, которые способствуют процессу расщепления жиров в организме и поспособствуют выведению шлаков из организма. Утром, чтобы помочь своему организму проснуться и благотворно повлиять на состояние кожи, надо принять контрастный душ.