Почему не следует пренебрегать сном

Давно известно, что хороший сон чрезвычайно важен для нашего здоровья и отличного самочувствия. Но знаете ли вы, что сон значительно влияет на внешний вид? Узнайте, почему не следует пренебрегать сном.

Сон для здоровья

Так как и еда, сон является основной потребностью в жизни. Эксперты сходятся во мнении, что он влияет на наше здоровье и самочувствие. Его отсутствие может быть причиной многих заболеваний. Сон повышает артериальное давление, стимулирует иммунную систему, обмен веществ, улучшает наше самочувствие и настроение. Недостаток сна может даже вызвать депрессию.

Мы несем ответственность за наш сон! Если человек хорошо высыпается, то он будет лучше себя чувствовать, выполнять задания с легкостью, яснее думать и будет более эффективным.

Хороший сон способствует красоте…

Многие, конечно, слышали о мифе сна для красоты. Вы не верите в него? Многие исследования показали положительное влияние хорошего сна на внешний вид. Во время сна кожа дышит и восстанавливается. Клетки кожи обновляются быстрее, в итоге она выглядит ярче и красивее.

 … также влияет на наш вес

Недостаточное количество сна влияет на наш вес. Если спать мало и нерегулярно, то это может отразиться на весе. Регулярный сон поддерживает более высокие уровни гормонов, которые выравнивают чувство сытости, чем те, что ответственны за аппетит. Чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровым и красивым, рекомендуется спать, по крайней мере, 7 или 8 часов в день.

Правильный выбор матраса – это очень важно

Матрас, на котором вы спите, должен быть удобным. Однако выбор правильного матраса является большой проблемой для многих людей, потому что они не могут решить какой именно они предпочитают: жесткий или мягкий. Если матрас слишком жесткий, мышцы и позвоночник будут напряжены всю ночь. Если же он слишком мягкий, то не обеспечит надлежащей опоры для тела.

Поэтому перед покупкой матраса рекомендуется подумать о следующих нюансах:

• Качестве и свойствах конструкции матраса.
• Материале – если вас мучает аллергия, узнайте, какой материал является наилучшим для вас.
• Положении, в котором вы спите: на боку, спине или животе.
• Какой матрас нравится вашему партнеру, ведь важно учитывать мнение обоих.

Несколько советов для хорошего сна

• Перед сном следует избегать употребления кофе, черного чая, никотина и других стимулирующих продуктов.
• Выберите матрас из материалов хорошего качества, которые также хорошо пропускают воздух.
• Температура в спальне не должна превышать 25 градусов по Цельсию.
• Необходимо обеспечить хорошую вентиляцию в комнате.
• Покрывало, подушка, каркас кровати и другие аксессуары также играют важную роль.