Двуспальная кровать — нужная мебель для каждой семьи
12.10.2016
Основа основ здорового сна — основание кровати
08.11.2016
Показать все

Большую часть личной жизни человек привык проводить, как ни странно, во сне. Сон очень полезен для здоровья организма. Важным является то, что нужен не просто сон, а именно здравый сон. А здоровым сон признается только тогда, когда человек ложится спать вовремя и просыпается также вовремя.

Чтобы сон был здоровым, нужно:

  • Ложиться спать ежедневно в одно и тоже время, не позднее 24 часов для взрослого и не позднее 21 часа для ребенка.
  • Утром нужно просыпаться в одно и то же время (с 6 до 8 утра).
  • Нельзя наедаться на ночь. Из-за того, что организм будет перегружен лишней тяжелой пищей, ему будет трудно уснуть и тяжело пробуждаться.
  • Для того, чтобы ночью сладко спалось, нужно в течении дня заряжать себя положительными эмоциями и заниматься легкой физической нагрузкой. Бездейственный сидячий порядок жизни обычно приводит к бессоннице.

Какие бывают нарушения сна:

  • Бессонница. В этом состоянии человек не может заснуть. Причинами могут быть беспокойства, нервное напряжение. А также многие заболевания, которые все больше беспокоят с возрастом. Женщины чаще испытывают страдания бессонницей нежели мужчины. Наверное, это из-за того, что женский организм более уязвим и подвержен стрессам, переживаниям, он более плаксивый. Одним словом, женщины – слабый пол.
  • Трудное пробуждение по утрам. Эта проблема терзает многих людей, но в основном молодежь. Детям и подросткам очень тяжело просыпаться рано утром в садик, школу, ВУЗ или на работу. Дело в том, что дети часто не хотят рано ложиться спать и поэтому утром не могут нормально вставать бодрыми. Люди, страдающие анемией, а также гипотонией, то есть хронически пониженным давлением также тяжело утром просыпаются, чувствуют слабость, упадок сил, головокружение.
  • Частое пробуждение во время ночного сна. Это состояние вызвано тем, что организм тревожится, ему снятся ужасные сны, человек беспокоится, переживает, нервничает даже по пустякам, принимает проблемы близко к сердцу. Такое состояние грозит тем, что организм за ночь не отдыхает, а в течении дня чувствует себя разбитым, уставшим, мучают головные боли, апатия или раздражительность.

Полезные советы перед сном

  • Чтобы хорошо выспаться, нужно иметь удобную кровать с правильным ортопедическим основанием. Это важно, так как тело должно лежать на удобной поверхности. Также стоит побеспокоиться об удобной одежде, например, пижаме. А еще очень важно обеспечить в квартире оптимальный температурный режим.
  • Перед сном нужно думать о счастливых моментах, о счастливом будущем, но ни в коем случае не вспоминать плохое.
  • Выпить чай на травах либо принять успокоительные капли. Также можно включить легкую релаксационную музыку, но ненадолго. Отлично поможет уснуть добрый веселый фильм, который отвлечет от жизненных проблем.

Комментарии закрыты.