Иногда бывает так, что в дневное время человека настолько одолевает усталость и упадок сил, что, как только его голова касается чего-то мягкого, он тут же засыпает. В чем же состоит польза дневного сна? Дает ли он отдохнуть нашему организму или же наоборот, забирает остаток жизненных сил? Узнайте, какое мнение по этому поводу есть у профессиональных специалистов.

Дневной сон полезен для здоровья, если при этом соблюдать определенные правила

• Согласно исследовательским данным, те люди, которые предпочитают днем немного покемарить, отличаются повышенной концентрацией внимания и гораздо лучше воспринимают получаемую информацию. А потому учащимся школ, ВУЗов и других образовательных учреждений дневной сон будет как никогда полезен.
• Кроме этого, полезным обеденный сон станет и для тех, кто имеет крайне возбудимую нервную систему. Покемарив днем, можно с легкостью избежать стрессовых ситуаций и снять нервное напряжение, если оно имело место быть.
• Кроме этого, от сна днем не стоит отказываться и тем, кто страдает сердечными заболеваниям, поскольку внесение его в свой распорядок дня поможет сократить до минимума развитие инсульта либо инфаркта.
• Многие люди, которые, так сказать, практикуют сон днем, говорят о том, что час такого отдыха можно сравнить с тем состоянием, если бы человек съел целую плитку шоколада. После сна у человека повышается уровень «гормона радости», а это значит, что он становится более спокойным, уравновешенным и с позитивным настроением.
• К тем, кому, можно сказать, предписан дневной сон, можно отнести и людей, которые заняты тяжелым физическим трудом. Помимо того, что он поможет быстро восстановить физическую силу, он так же повысит и эффективность работы.

Как, когда и сколько можно спать в дневное время

Конечно же, если мы говорим о пользе дневного сна, то здесь не подразумевается, что человек должен спать два-три и более часов. Если вы будете ежедневно засыпать крепким сном на несколько часов, то это не принесет совершенно никакой пользы и даже больше – есть вероятность, что может нарушиться биологический ритм. А это, в свою очередь, крайне негативно может сказаться на общем самочувствии.

Самое оптимальное время для дневного сна – это от тридцати минут до одного часа. Именно столько нужно организму, чтобы вновь прийти в норму. За тридцать минут мозг попросту не успевает перейти в фазу медленного сна.

Также стоит принять к сведению, что нельзя резко пробуждаться после сна днем и сразу же приступать к текущим делам. Такой подход не только не даст вам энергию, на которую вы рассчитываете, но и может вызвать головные боли.

Кроме этого, если вы в ночное время спали больше десяти часов, то дневной сон должен быть отменен. Также о дневном сне необходимо забыть и тем, кто часто страдает бессонницей, поскольку такой подход может только лишь усугубить ситуацию.

Когда же спать днем? Наиболее оптимальное время для дневного отдыха – это от двенадцати дня до пятнадцати часов. Но при этом, если вы чувствуете, что сильно устали и хотите прилечь позже, не стоит себе отказывать в этом, поскольку так организм сигнализирует вам, что ему срочно нужна небольшая «перезагрузка».