Ультрафіолетові промені (УФ-промені) — це не лише можливість отримати гарну засмагу, а й головна причина виникнення меланоми – найнебезпечнішого виду раку шкіри. Щороку в світі кількість людей, у яких діагностують меланому, зростає. Хороша новина полягає в тому, що більшість випадків цього захворювання можна попередити, якщо правильно захищатися від ультрафіолету.
У цій статті ми пояснимо, як саме УФ-промені ушкоджують вашу шкіру та дамо прості й ефективні поради, що допоможуть знизити ризик розвитку меланоми.
Чому ультрафіолет так небезпечний для шкіри?
Сонячні промені містять два основні типи ультрафіолетового випромінювання — UVA та UVB. UVB-промені викликають сонячні опіки, а UVA-промені глибоко проникають у шкіру та прискорюють її старіння. Обидва типи УФ-променів здатні викликати генетичні пошкодження в клітинах шкіри — меланоцитах. Коли такі пошкодження накопичуються, клітини можуть ставати злоякісними й формувати пухлину — меланому.
Дослідження показують, що більшість випадків меланоми пов’язані саме з надмірною дією ультрафіолету. Наприклад, один сильний сонячний опік з пухирями в дитячому віці майже вдвічі підвищує ризик розвитку меланоми в дорослому житті (джерело: BMJ, Mayo Clinic). Регулярні відвідування соляріїв теж суттєво підвищують ризик цього захворювання, адже штучні УФ-лампи можуть бути навіть небезпечнішими за сонячні промені.
Які фактори підвищують ризик розвитку меланоми?
Деякі люди більш схильні до УФ-ушкоджень, ніж інші. Особливо уважними до своєї шкіри повинні бути ті, хто:
- має світлу шкіру, біляве або руде волосся, ластовиння;
- легко обгорає на сонці;
- має велику кількість родимок (понад 50), особливо з атиповими формами чи кольором;
- має родичів, у яких був діагностований рак шкіри чи меланома.
Навіть якщо ви не належите до цих груп, все одно варто дотримуватись базових правил захисту від УФ-випромінювання, адже меланома може розвинутись у будь-якої людини.
Як захистити шкіру від ультрафіолету і знизити ризик меланоми?
Ось шість простих і ефективних рекомендацій від дерматоонколога, які дозволять вам зберегти здоров’я шкіри та уникнути небезпечних наслідків:
1. Уникайте перебування на сонці в години пікової активності УФ-променів
Найнебезпечнішим є період з 10:00 до 16:00. Намагайтеся планувати активності надворі на ранок або вечір, а в середині дня залишайтеся в тіні.
2. Щоденно використовуйте сонцезахисний крем
Обирайте крем широкого спектра дії (захищає від UVA та UVB променів) із сонцезахисним фактором SPF не менше 30. Наносьте його на шкіру за 15–20 хвилин до виходу на вулицю та поновлюйте кожні дві години, а також після купання чи інтенсивного потовиділення. Пам’ятайте: сонцезахисний крем потрібен навіть у похмуру погоду!
3. Одягайтеся правильно для захисту від ультрафіолету
Одяг із довгими рукавами, брюки, капелюх з широкими крисами та сонцезахисні окуляри забезпечують хороший захист шкіри від УФ-променів. Сучасні матеріали навіть мають спеціальний маркування UPF (Ultraviolet Protection Factor) для максимального захисту.
4. Повністю відмовтеся від соляріїв
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнала УФ-випромінювання соляріїв канцерогенним. Навіть одне відвідування солярію в молодості значно підвищує ризик розвитку меланоми в майбутньому.
5. Регулярно оглядайте свою шкіру
Приблизно раз на місяць ретельно оглядайте шкіру всього тіла. Для важкодоступних ділянок використовуйте дзеркало. Звертайте увагу на такі ознаки меланоми:
- асиметричну форму родимок;
- нерівні або «розмиті» краї родимки;
- неоднорідний, строкатий колір;
- розмір понад 6 мм;
- швидкі зміни форми, розміру чи кольору.
При появі хоча б однієї з цих ознак — негайно зверніться до дерматолога.
6. Регулярно проходьте профілактичні огляди у дерматолога
Якщо ви належите до групи ризику (світла шкіра, велика кількість родимок, обтяжена спадковість), відвідуйте дерматолога для профілактичного огляду щонайменше раз на рік. Лікар може заздалегідь виявити передракові зміни і допомогти попередити розвиток меланоми.
Що важливо пам’ятати?
Меланома є одним із найбільш агресивних видів раку шкіри, проте вона дуже добре лікується на ранніх стадіях. Якщо дотримуватись простих правил захисту від сонця, можна значно знизити ризик її виникнення. Будьте уважними до своєї шкіри, не нехтуйте профілактичними оглядами, і пам’ятайте: здорова шкіра — це результат вашої уважності та турботи.
